효과
다양한 신체 조직(근육, 근막, 인대,혈과,림프...)과 관절의 긴장을 없애고 부드럽게 하며, 신체 내 순환을 원활하게 만들어 낸다. 힐링요가의 부드럽고 깊은 호흡은 신체와 마음을 보다 이완시켜준다. 

수리야 나마스카라 (surya namaskara)를 토대로 다양한 아사나(요가동작)가 흐르듯 연결되며 진행된다. 마시고 내쉬는 숨에 따라 아사나가 연결되거나 유지하기 때문에 움직이는 요가중에서도 역동적인 요가에 속한다. 움직임이 많기 때문에 근육의 힘을 많이 느낄 수 있고 근력과 유연성을 모두 향상 시킬 수 있다. 

하타요가는 깊은 아사나 속에서 자신에게 맞는 정렬을 유지며 호흡을 하는 요가이다. 수업 주제에 따라 특정 신체에 보다 집중된 아사나로 진행된다. 이완뿐만 아니라 속근육 및 자세유지근을 올바르게 발달시켜 체형 교정 및 체력 향상에 도움을 준다.

카미 필라테스는 다양한 필라테스 전용 도구를 통해 그룹으로 진행된다. 카미 필라테스는 필라테스 호흡과 코어의 활성화의 결합을 통해 신체 중심을 강하게 만들어 준다. 강한 코어는 신체 각 관절(척추,골반,어깨)의 올바르고 안정된 움직임을 만들어 주어 신체와 정신 건강을 향상 시킨다.